co wtedy

[...] lekko spłycone a z tej perspektywy nie widać dokładnie co z plecami. Mc - schodź dupą niżej. Nie widać czy ciągniesz po nogach. Lekki kot był w ost serii. Rack pull - nie widać czy zaczynasz z prawidłowej pozycji, tj sztanga powinna dotykać nóg tuz nad kolanami. Nie widac tez dokładnie pleców. Następne filmy daj z boku, wtedy łatwiej ocenić.

beercik racja co do alkoholu Ty moja mama mówi że pamieta, jak miałem 5 lat to że napjerdalałem jakiegoś beercika, był starszy ale po jednym strzale ponoć padal. nie pamietam tego za dobrzebo akurat musiałem wtedy skla w wózku wozić i byłem tym pochłonięty

Ah, no już sam nie wiem co zrobić. Jeszcze 2 lata w tym mieście, dopiero wtedy będę miał możliwość odnalezienia gdzieś sekcji boksu.

[...] Sergei Kharitonov - 2 walki raz wygrał raz przegrał Wowoczanczyn i tak go podniosłem na średniaka bo to w walce z Oveeremem nawet średniak nie był .. Sergei Kharitonoc wtedy był mocny średniak, dziś marny , o Belforcie napisałem "mocny". Jakbyś kolego umiał czytać to byś wiedział ,że nic nie odjąłem Oveeremowi, nawet Wowoczanczyna [...]

Nie tylko dla trenujących SW. Na zachodzie dla przykładu spotkałem się z tym że treningi tego typu są polecane dla przeciętnego kowalskiego aby zrzucić sadło i złapać formę. Jest on krótszy bardziej intensywniejszy i angażuje zdecydowanie mniej sprzętu niż ACT. Nie każdy normals przychodzący na siłkę chce mieć wielkie mięśnie. Czasem chce zbudować [...]

Kolego napisze Ci cos z mojego doświadczenia. Mam 17 lat ogólnie mój staż na siłowni to ponad 2 lata i chce Ci powiedzieć że 10kg w miesiąc/póltora da rade tylko wtedy jak zastosujesz trening siłowy. Ja np jade bez suplementów i jade 70kg na serie po 10 co miesiac zwiekszam 7.5/10kg. Jeżeli zrobisz sobie trening siłowy na klatke czyli bedziesz [...]

ćwiczenia wybieraj te z gatunku najbardziej podstawowych dla klatki np. wyc. w poziomie i w skosie, w przypadku drugiego dnia można dac jedno bardziej lub calkiem izolowane, wtedy wyglada to tak- jedno z ww. wyciskań, rozpiętki... i tak cały plan; ułoz, wklej i zobaczymy co z tego wyjdzie- częsciowo możesz opierać sie na propozycji Ronniego, a [...]

1. i to i to. bez jednego i drugiego nie osiagniesz celu. 2. plan zmieniasz wtedy gdy przestaje przynosic efekty, ale umownie nie czesciej niz co ok. 7-8 tygodni.

czyli co mam zmniejszyć ? w inne dni hantelkami robić> np wtedy kiedy drążek i pompki? pomóżcie...

[...] szansę z Overeem, również obecna dyspozycja Lesnara mnie zastanawia czy miałby szansę - co do reszty to gdybanie, trzeba poczekać aż albo Ci z UFC przejdą do Strikeforce albo Ali do UFC i wtedy dostaniemy odpowiedź, ale bez dwóch zdań dla mnie Overeem jest na pewno w TOP 10HW na dzień dzisiejszy Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-10-25 22:01:09

Tak mówisz? Dziwnie się bedę czuł bez skosu górnego.. ale no ufam znawcy :) Daj ściskający na skosie, co za problem. Tylko nie duży - maks 30 st. Rampa - tu nie trzymaj się żadnych ram ani założeń. Zaczynasz od 40-50% ciężaru roboczego (ja nawet od mniejszego - tak mi pasuje) i dokładasz stopniowo wynokując coraz cięższe serie aż dojdziesz do [...]

Ale wtedy o wiele spadnie ilość kalorii w diecie, a potrzebne mi jest co najmniej 3000 kcal, a po zmniejszeniu ilośći białka wychodzi 2700. To zastąpić te braki np. gainerem/carbo i będzie wszystko ok? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-10-26 11:44:43

[...] - ale zapominaja ze zajmuja sprzet innym! rozumiem rozmawiac miedzy kolejnym cwiczeniami ba po skonczonym treningu ale kur.wa gadac kilkanascie minut miedzy kazda seria wtedy gdy jest do tego samego sprzetu kolejka albo przynajmniej kilku osobom by sie przydalo -> to juz przegiecie a to jest najgorsze ze te osoby majac w dupie swoj [...]

Mir przegral w GQ 7 lat temu LOL... to nie jest podstawa do ocen, Nelson byl 2x chudszy wtedy co warto wspomniec. Mir - Lesnar III

ciekawe co oni biora...tez to chce...moze wtedy ujrze u siebie MUSKULARNE ramiona skoro oni widza u niej

[...] ale co dziwne, jak dzisiaj patrzałem w lustro, jak stoje wyprostowany to brzuch jest w miare prosty, a wczoraj sie załamałem jak siedziałem skrzywiony na wannie ; D (bo wtedy wyszło szydło z worka) jako źródło tłuszczy wcześniej jadłem orzeszki ziemne(moze i nienajlepsze, ale przynajmniej cena przyzwoita -8zł za kg a jadłem 50g dziennie, z [...]

a gdyby tak numerki stron były na jasniejszym tle - bo może faktycznie to niektórym przeszkadzać ? - mnie akurat nie ale , jak łukasz wczuje sią w gorączkę sobotniej nocy i założy te wyższe obcasy - to ponad 2 m bedzie miał - to da radę wtedy - co zouzelina ?

niech da ankietę rozpiszę dietę, trening itp, to wtedy w ogóle można dyskutować co w jego przypadku ma sens

[...] i Białka jak będziesz razem stosował: Polecam np. 50-80g Mutanta +10-30 g białka. Oczywiście nie codziennie tylko wedle braków w diecie. No chyba że naprawde kiepsko co nią wtedy zarzuć raz dziennie mutanta max 80g żebyś miał go na troche. A zmieszasz z ostrowią to będzie git To ci styknie na 3 miechy spokojnie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

[...] bo skupione na nogach - gora FBW 2x tydzien wiec i nie jest tak spuchnieta jak podczas robienia plecoof czu barkoof. Ale najlpesze zostawione na koniec - KLATKA tak wiec wtedy sie odkuje. Teraz sprawa wyglada nastepujaco: HC Kcal=3974 Bialko=298g (3,3g/kgmc) FAT=163g (1,8g/kgmc) Węgle=327g (3,7g/kgmc) MC Kcal=3929 Białko=291g (3,2g/kgmc) [...]